Khởi nghiệp rất căng thẳng. Tìm hiểu làm thế nào để cho phép tâm trí của bạn nghỉ ngơi và phục hồi.
"Nếu bạn đang căng thẳng, hãy đi nghỉ!"
Tôi nghe nói rằng một số lần từ những người bạn có ý nghĩa và quan tâm, những người đã cố gắng giúp tôi quản lý những căng thẳng và thách thức của việc trở thành một doanh nhân. Tôi sẽ luôn cố gắng giải thích với họ rằng ngay cả khi tôi cảm thấy việc kinh doanh có thể đủ khả năng để tôi nghỉ vài ngày, một kỳ nghỉ không thực sự có ích. Sự thật là tôi thực sự không biết cách thư giãn.
Nỗi sợ thất bại rình rập tôi dù tôi đang ở trong văn phòng hay trên bãi biển. Ít nhất tại văn phòng tôi cảm thấy như tôi có một số cơ quan. Ít nhất tôi đã làm việc hướng tới một mục tiêu cuối cùng là tìm ra cách xoay chuyển công việc. Có những chuyển động và hoạt động mà một ngày nào đó có thể dẫn đến việc vượt qua những thách thức trong ngày.
Sự thật sâu sắc hơn của vấn đề là tôi đã trở nên nghiện hoạt động chỉ vì lợi ích của nó. Chừng nào tôi còn di chuyển, tôi thực sự không phải nhìn vào các vấn đề trong mắt. Câu trả lời cho mọi câu hỏi là hoạt động nhiều hơn, làm nhanh hơn. Mặc dù lúc đó tôi không có nhận thức về bản thân để nhận ra điều đó, nhưng suy nghĩ của tôi có lẽ được Hunter S. Thompson mô tả rõ nhất: "Nhanh hơn, nhanh hơn, cho đến khi cảm giác hồi hộp vượt qua nỗi sợ chết".
Dữ liệu cho chúng ta thấy rằng sự tĩnh lặng, yên tĩnh, nghỉ ngơi và phục hồi cũng quan trọng đối với tâm trí cũng như đối với cơ thể. Các vận động viên Olympic tập luyện 30 - 40 giờ một tuần, nghe có vẻ rất nhiều cho đến khi bạn so sánh nó với lượng thời gian bạn có thể dành cho công việc. Không phải như thể các vận động viên chỉ tập luyện trong giờ của ngân hàng vì họ không đủ cam kết để làm nhiều hơn. Thực tế là nghỉ ngơi và phục hồi đều quan trọng như việc đào tạo, và bỏ bê chúng dẫn đến lợi nhuận giảm dần và nguy cơ chấn thương cao hơn.
Theo cách tương tự, nghiên cứu về sức khỏe tâm thần cho thấy có những lợi nhuận giảm dần khi làm việc hơn 50 giờ trong một tuần, vì những lý do tương tự. Tâm trí của bạn cần thời gian để phục hồi. Nhưng, phải làm gì nếu bạn không thể để tâm trí nghỉ ngơi? Nếu những thách thức và vấn đề của bạn theo bạn và ngồi sau tâm trí bạn trong các sự kiện xã hội, thời gian gia đình hoặc thậm chí trong giấc ngủ của bạn, thì đây là ba chiến lược để học lại cách tĩnh lặng, thư giãn thực sự và cho phép tâm trí của bạn phục hồi .
1. Đi dạo.
Không có điện thoại của bạn. Đó có phải là một ý tưởng đáng sợ? Miễn là bạn luôn tiếp xúc với thế giới, tâm trí của bạn muốn tham gia vào các vấn đề của thế giới. Đi dạo một mình hoặc người thân trong 30 phút và để điện thoại ở nhà. Một lượng nhỏ thời gian trong tự nhiên và ngoài giao tiếp có thể có tác động đáng kinh ngạc đến tâm trí của chúng ta. Tăng thời lượng đi bộ của bạn khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với khái niệm này.
2. Hãy cho tâm trí của bạn nghỉ ngơi trước và sau khi ngủ.
Cải thiện cách bạn đi ngủ và nắm bắt lợi ích của phần còn lại rất có giá trị đối với cách bạn thực hiện trong ngày của mình. Bắt đầu cố gắng kéo dài thời gian giữa khi bạn thức dậy và khi bạn tham gia với điện thoại hoặc các thiết bị khác. Thực hiện tương tự với việc cố gắng tắt các thiết bị đó (bao gồm cả TV) trước khi bạn đi ngủ. Cho phép tâm trí của bạn dễ dàng ngủ và ra khỏi nó để có được kết quả tốt hơn trong ngày.
3. Thử thiền chánh niệm.
Thiền có một khả năng đã được chứng minh về mặt y tế để giảm bớt lo lắng và cho phép bạn kiểm soát tốt hơn những suy nghĩ của mình. Headspace và Calm là hai ứng dụng có thói quen thiền hàng ngày có thể rất hữu ích.
Những thói quen nhỏ này, khi được thực hành thường xuyên, có thể có tác dụng to lớn trong việc phá vỡ chu kỳ gây nghiện của hành động liên tục. Xây dựng những thói quen này sẽ giúp thoải mái hơn với sự tĩnh lặng và thư giãn và giúp bạn hiệu quả hơn trong các hoạt động hàng ngày. Có lẽ thậm chí còn quan trọng hơn, khi cuối cùng bạn cũng có được kỳ nghỉ đó, bạn sẽ có nhiều khả năng tốt hơn để có thể phá vỡ tâm trí của bạn, và thực sự tận hưởng nó.
Phiên dịch bởi: Nhanvienbanhang.vn